Relajación para vivir mejor

Tomar conciencia de uno mismo
Resalta la importancia de la relajación, que permite regular el tono corporal, emocional y psíquico, tomar conciencia de los mecanismos de defensa del yo, y ayuda a posicionarnos en la vida al vincular nuestro cuerpo con la parte espiritual que está en no
Relajación para vivir mejor
Sello: Lumen
ISBN: 978-987-00-0752-4
Páginas: 112
Año: 2008
Autor: Jean-Dominique Larmet
Disponibilidad: Disponible
Precio: u$8,90
Cant.:  

En este mundo cada vez más acelerado, volver a encontrar el sentido de la vida y tomar distancia respecto de los acontecimientos se vuelve algo esencial. Para lograrlo, es imprescindible una respiración realizada en forma consciente, un cuerpo descansado, un espíritu sereno y relajado. Jean-Dominique Larmet expone, de manera accesible, 12 reglas claves para conseguir relajarse en toda situación. Algunas de ellas son: no hacer ejercicios de distensión, sino que la relajación se transforme en una "forma de ser"; no realizar esfuerzos, sino obtener placer de la relajación; dejar que el mundo penetre en nosotros como si uno se renovara cada segundo; entrenarse para ser capaces de estar en relajación antes de tener necesidad de ella. El lector, entonces, encontrará la orientación práctica necesaria (con su correspondiente explicación teórica) para llegar a la relajación que, según el autor, permite regular el tono corporal, emocional y psíquico, y tomar conciencia de los mecanismos de defensa del yo, y ayuda a posicionarnos en la vida vinculando nuestro cuerpo con la parte espiritual que habita en nosotros.

Indice
Indice
Prólogo 4
Introducción 13

Capítulo 1. ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo? 15
Ejercicio N.º 1 16
Los vínculos entre lo físico y lo psíquico 20

Capítulo 2. Hacer o estar en relajación 23
Ejercicio N.º 2 27
No hacer esfuerzos, sino complacerse 30
Una herramienta y no un fin 33

Capítulo 3. Nuestro cuerpo está en el centro de nuestras vivencias 39
Ejercicio N.º 3 41
Nuestros cinco sentidos en plena conciencia 43
Ejercicio N.º 4 44

Capítulo 4. Dialogar con su inconsciente 51
Ejercicio N.º 5 57
Ejercicio N.º 6 65

Capítulo 5. Concentración y expansión 69

Capítulo 6. Estructura y seguridad 73

Capítulo 7. Ser una respiración 77
Ejercicio N.º 7 79
Ejercicio N.º 8 80

Capítulo 8. Visualización y meditación 83
La visualización 83
De la atención a la meditación 86

Capítulo 9. Sentido y coherencia 89
Ejercicio N.º 9 91

Capítulo 10. Algunos métodos 95
Autonomía o dependencia 96
El yoga 99
El entrenamiento autógeno de Shultz 101
La sofrología 102
El masaje sensitivo 103

Conclusión 107
Las 12 reglas de oro de la relajación 109

Bibliografía 111 

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