Por fin dormir bien!

Para tener un sueño natural y reparador
Explica por qué no dormimos, cuántas clases de insomnio padecemos, y nos aconseja de qué modo es posible ¡por fin dormir bien!
Por fin dormir bien!
Sello: Lumen
ISBN: 978-987-00-0871-2
Páginas: 96
Año: 2009
Autor: Marie-France Muller
Disponibilidad: Disponible
Precio: u$8,90
Cant.:  

El gran interrogante: ¿Existen maneras más naturales para alcanzar el sueño que recurrir a los somníferos o a la lectura del último discurso del presidente del Fondo Monetario Internacional (en su versión original? La esperada respuesta: ¡Por supuesto! Desde una adecuada alimentación a la relajación, pasando por las tisanas, los masajes, la reflexología, las visualizaciones, la respiración, hay numerosos (y agradables) medios para conseguir un sueño natural y regenerador. En este libro, Marie-France Muller nos explica por qué no dormimos, cuántas clases de insomnio padecemos, y nos aconseja de qué modo es posible ¡por fin dormir bien!

Indice
Indice
1. Cuando Morfeo no nos recibe en sus brazos 9

2. Dormir, una actividad indispensable 15
Los mecanismos del sueño 15
Sueño lento y sueño paradójico 16
Los cinco ciclos del sueño 18
Sueño, por lo tanto existo 21
Privación prolongada del sueño 24

3. Sobre la pantalla negra de sus noches en blanco 27
Verdaderos y falsos insomnes 27
¿Qué es exactamente el insomnio? 29
  Las rarezas del sueño 29
Mañanas que desencantan 33
Busquemos al intruso 35
  Problemas de salud 36
  Reexaminar nuestra higiene de vida 36
  La mitad de las veces, el origen es psicológico 37
  Con frecuencia, un cambio de vida 39
  La melatonina, la hormona del sueño 40
  Reconsiderar nuestro entorno 41
  Los somníferos: un círculo vicioso 43

4. Métodos naturales para noches sin problemas 45
El dormitorio 46
El arte de dormir 50
  Prepárese para dormir 52
Alimentos para dormir 55
  El triptófano, un amigo que quiere su bien 56
Algunos ejercicios simples para inducir el sueño 59
  ¿Dificultades para dormirse? Relájese 61
  Respire profundamente 63
  Visualizaciones y autosugestión 65
Las plantas del sueño 68
Métodos suaves 80
Algunos remedios con "buena fama" 84

5. Y ahora, ¡que tenga felices sueños! 87 

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